Методика Youngfaces - уникальнейший метод естественной подтяжки кожи, разглаживания морщин, коррекции и формирования контуров лица и шеи.

Выполняя все рекомендации , можно достичь потрясающих результатов:

- разгладить морщины

- избавиться от отечностей и мешков под глазами

- убрать двойной подборобок

- сделать кожу более упругой и эластичной

- восстановить красивый цвет лица

и многое другое...

Звоните, не теряйте шанс! Начинается набор в группу!

Мы приглашаем пары, которые готовятся к одному из самых главных собитий в жизни на занятия по постановке свадебного танца! Все, что для этого нужно - позвонить в нашу студию и записаться на тренировку!

Ждем Вас с нетерпением!

ЙОГА-НИДРА - это особая форма йоги (“йогический сон”) была впервые открыта западному миру Парамахамсой Сатьянандой Сарасвати примерно в 1965 году. Свами Сатьянанда был блестящим йогом-технологом (сейчас он ушел на покой), и его метод, как это часто бывает в тантре и йоге, содержит множестве остроумных механизмов, не известных западным психологам. Многие пробовали передать словами западного языка, что же такое йога-нидра. Предлагали такие варианты: психический сон, сон без сна, сон в сознательном состоянии, йогический покой. Свами часто выражал это как “тело спит, а ум бодрствует”. Префикс ни в санскрите соответствует английскому nether, то есть “нижний”. Суффикс же дра можно соотнести с английским drowsy, “дремота, полусон, спокойное, неактивное, изолированное состояние”. Таким образом, можно определить йога-нидру как практику достижения измененного состояния сознания, в котором отмечается физическая “дремотность” и ментальный доступ к сферам “ниже” восприятия нормально функционирующего сознания.

Желательно принести с собой нетолстый плед.

Каждая женщина, сидящая на диете, хотя бы раз в жизни задавалась вопросом, почему некоторые люди едят много, но при этом совершенно не набирают вес. У многих найдется куча примеров, как соседка, подружка, приятельница способны есть, все, что душа пожелает, и при этом оставаться стройными и красивыми. «Такой обмен веществ», — с радостью заявляют нам наши знакомые, а мы лишь грустно пожимаем плечами.

Если вы не попали в группу счастливчиков с ускоренным обменом веществ (метаболизм), не стоит расстраиваться, и ставить крест на своем похудении, спихивая все проблемы и беды на злосчастный, экономный обмен веществ.

И хотя метаболизм зависит от множества факторов, таких как наследственность, тип телосложения, гормональный фон, возможно, ваша проблем в том, что вы ведете нездоровый образ жизни, что крайне негативно сказывается на вашем обмене веществ.

Итак, если ваш замедленный метаболизм не является наследственным, и не появился в качестве гормонального сбоя, то ситуация весьма поправима.

1. Не голодайте, и не изнуряйте себя низкокалорийными диетами.

Откажитесь от голодных диет, с рационом, состоящим из трех капустных листов и одной морковки. Запомните, вы — человек, а не кролик, и для того, чтобы нормально функционировать, вам нужна энергия.

Когда мы голодаем, или резко сокращаем потребление калорий до вредного минимума, то организм, заботясь о нашем выживании, начинает накапливать жир. Минимальное количество калорий, потребляемое на диете, должно быть не меньше 1200 калорий, все, что меньше этой цифры принесет лишь краткосрочный результат, набор веса, и проблемы со здоровьем.

2. Дробное питание

Следующее, о чем вы должно помнить — вы не мишка, наедающийся до отвала на зиму, и всю зиму проводящий в глубокой спячке. Принцип — наелся до отвала, но на целый день – вам не помощник. Во-первых, питаясь подобным образом, вы растягиваете свой желудок, а во-вторых, чувство голода все равно вас посетит до конца дня, и не раз.

Большинство диетологов полагают, что питание должно быть дробным и частым. При увеличении приемов пищи уменьшается ее объем, что позволяет выработать привычку не переедать. При этом желудок не растягивается, как при больших объемах пищи, а уменьшается, что, несомненно, дает только преимущество. Норма для желудка — это пища, объемом с 200 граммовый стакан.

3. Физическая активность

Метаболизм напрямую зависит от количества мышц — чем больше мышц, тем быстрее происходит процесс обмена веществ. Ведь, именно в мышечной массе находятся основные катализаторы сжигания жира в организме. Не ленитесь. Уделяйте больше внимания спорту.

4. Потребляйте больше белковой пищи

Для расщепления белков организму требуется вдвое больше калорий, чем на расщепление углеводов. Добавьте в свой рацион больше белков. Очень хорошо употреблять белки на ужин. Белки содержатся в мясе, курице, рыбе, сыре.

5. Пейте воду

Не забывайте пить воду, ведь именно в водной среде и происходят процессы обмена веществ. Вода помогает удалить отходы из организма, и регулирует процесс пищеварения. Если вы потребляете мало воды, то это может стать причиной накопления шлаков.

Употребляйте не менее 2-х литров жидкости. Это и вода и чаи, свежевыжатые соки, все это ускоряет обмен веществ.

Еще один совет — пейте охлажденные напитки. На усвоение холодного питья организм расходует больше калорий, чем на усвоение питья горячего.

Зеленый чай тоже отлично усиливает обмен веществ. Одна чашка этого напитка ускоряет сжигание калорий на ближайшие 2 часа. Пейте черный кофе. Одна чашка кофе без молока на 4 часа ускоряет обмен веществ.

6. Здоровый сон

Для нормального обмена веществ необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Во время продолжительного и глубокого вырабатывается гормон роста, который, в свою очередь, влияет на процессы метаболизма. К тому же, организм, не отдохнувший за ночь, и не накопивший нужно количество энергии для полноценной жизнедеятельности, начнет искать энергию в еде.

7. Употребляйте пряности

Пряности, такие как имбирь, перец и другие способствую быстрому перевариванию пищи и ускорению метаболизма. Но не стоит налегать на них, если у вас есть проблемы с желудком.

8. Контрастные обливания

Принимайте контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды действует как термический массаж, а он в свою очередь благотворно влияет на обменные процессы.

9. Не нервничайте

Во время стресса освобождаются жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир. Если учесть, что стресс может «заедаться» едой, то ситуация усугубляется.

10. Меньше сахара

Уменьшите потребления сахара, он переводит организм в режим хранения жировых запасов.

11. Сауна и баня

Сауна и баня усиливают клеточную активность, ускоряет обмен веществ, обеспечивая свободное дыхание кожи.

Горячий пар увеличивает циркуляцию в клетках, открывает кожные поры и восстанавливает и ускоряет обмен веществ.

12. Меньше алкоголя

Алкоголь значительно замедляет ваш обмен веществ. Исследования британских ученых показали, что при приеме алкоголя вместе с высококалорийной пищей организм склонен сжигать меньше жиров, а больше откладывать в виде жировых запасов.

В нашем клубе Вы найдете то, что для этого нужно: все существующие танцевальные направления, профессиональные инструкторы, прохладный зал + жаркрое летнее настроение и возможность демонстрировать свои достижения на наших праздниках!

Приходите, Мы ждем Вас!

Уроки по Street-dance будет проводить Святослав Христинин.

Святослав занимается хореографией с 5 лет, лауреат и участник многих областных, региональных, и международных конкурсов и фестивалей. Танцевал в Болгарии, Турции, Финляндии и Венгрии. В данный момент преподает в нескольких хореографических студиях, а также учится в Московском Государственном Университете Культуры и Искусств. Посещал мастер - классы таких хореографов, как Vincent Vianen, Keone Madrid, Pasha - 2309.

Тратака — исходная основа для практики всех следующих медитативных упражнений, и успех в более сложных процедурах во многом связан именно со способностью к концентрации. Сопутствующие плюсы - это благотворное влияние на зрение и нервную систему.

Мы не сведем глаз со свечи...

NEW STYLE (Нью Стайл) или NEW YORK STYLE - это направление новой школы хип-хопа, включающее в себя смешение разных стилей: верхнего брейкдэнса, слившегося с поп-культурой, и стилей так называемой «старой школы», вобрав в себя элементы рагги, латины, модерна, свободной импровизации танцора.
NEW STYLE характеризуется особой мягкой, спокойной, внешне расслабленной манерой подачи движений и одновременно с внутренней энергией. Эта внутренняя сила создает эффект непринужденного, импровизированного исполнения.
Основополагающее значение в танце придается свободной импровизации, умению слушать музыку, выделяя в ней смысловые акценты и подспудные темы мелодии. Техника и пластика раскрепощенного Нью Йоркского хип-хопа производит невероятное впечатление и пользуется успехом у многих танцоров. Одними из ярких представителей нью-стайл считается команда Elite Force Crew (Henry Link, Buddha Stretch, Loose Joint).

New style - это сокращение от NEW YORK STYLE, можно говорить и так, и так. Часто в хип-хопе используются техника джаза и других танцев. А нью-йорк стайл - это уличный танец без всякой примеси джаза, модерна, балета. Ты танцуешь под музыку, в музыку, из-за музыки, благодаря музыке.

ЖДЕМ ВАС НА ЗАНЯТИЯХ!!!

см.расписание

Наш новый инструктор Александра Алисова представляет...

Сальса - танец любви и свободы.
Сальса - национальный кубинский танец, один из множества латиноамериканских танцев, содержащий интересные комбинации, раскрепощенные и страстные движения, веселье и флирт, заигрывание.
В отличие от бальных латиноамериканских танцев, являющихся, по сути своей, спортом, сальса доступна людям разного возраста и различной физической подготовки. Это скорее средство общения.
Сальса женский стиль - танцуется прекрасной половиной человечества. Этот сольный вид сальсы позволяет девушкам раскрепоститься, раскрыть свою душу, свой мир и показать все, на что способны. Задействованы почти все мышцы тела, по этому, занимаясь этим танцем, формируется красивая статная осанка, подтягивается тело, открывая перед всеми соблазнительный силуэт. Танец сам по себе неоднороден и включает различные элементы, взятые из других танцевальных направлений, таких как: румба-кубино, стрип, ча-ча-ча, самба, кубинские уличные танцы, бачата, меренге, сон. Что понадобится для занятий сальса (ж/с):
на занятия желательно приходить в спортивных брюках, или же в свободных юбках не ниже колена, маечках, футболках (желательно, облегающих тело). Предпочтительна обувь на ходовом каблуке (от 3 до 7 см - на какой высоте вам удобно) с фиксированной пяточкой (застежка на лодыжке для фиксировки и исключения вывиха ноги,либо неправильного шага).

Реггетон - Reggaeton (perreo) - самый жаркий и самый откровенный танец, ставший за последнее время одним из самых популярных в танцевальных клубах как США, так и Европы (на равне с сальсой). Реггетон без сомнений можно отнести к категории "грязных" танцев, несмотря на то, что его можно танцевать и в "облегченных" (более скромных) вариантах, наполняя хореографией танцев улиц. В реггетоне главное - движение, максимально свободное и соответствующее жесткому характеру и темпу музыки. Так, база элементарна, а все тело двигается соответственно вашим умениям, эмоциям и фантазии. Никаких правил, никаких ограничений. Только музыка, страсть и движение. Форма одежды - любая, не сковывающая тело и позволяющая свободно двигаться. Кроссовки обязательны, бутылочка с водой желательна.

Бразильская самба (карнавальная) - бразильский танец, который легко узнать по характерному движению бедрами.  
Исполняется женщинами во время шествий на карнавалах, хотя её можно танцевать на одном месте. Карнавальная самба   танец индивидуальный или групповой, поэтому партнера не подразумевает.
С 50-х годов самба стала популярна за пределами Бразилии в качестве парного танца, в настоящее время входит в латиноамериканскую программу спортивных бальных танцев. Музыка самбы имеет характерный ритм, создаваемый барабанами и мараками, обычно имеет 50-52 такта в минуту (размер 2/4). Одежда для изучения самбы: топ,желательно,открывающий животик, юбка, щорты или брюки,не сковывающие движения. На ноги - первое время при изучении базы - носочки, либо чешки, кроссовки,в дальнейшем-переход на ходовой каблук от 5 до 7 см.

см. расписание

Наш новый профессиональный инструктор Екатерина Павлова представляет это модное направление. Вас обязательно завлечет мир клубного танца, а грамотный подход в преподавании поможет почувствовать себя королевой танцпола! Не пропускайте редкую возможность!

см. расписание

31 октября состоялась церемония бракосочетания нашего самого зажигательного инструктора Семеновой Виктории! Мы желаем новорожденной семье долгой и счастливой совместной жизни!!!

Скачивайте фото по ссылкам http://files.mail.ru/P4ZM4R и http://files.mail.ru/V0SQZU

Наступило время отпусков и мы уверены, что Вы хотите быть готовыми к поездке в теплые страны! Все, что Вам для этого нужно - это хотя бы за 2-3 недели регулярно посещать занятия, совмещая с правильным питанием и подготовить тело к горячему южному солнцу. Наш солярий и персонал всегда рады предоставить Вам эти услуги!

Р.S. Особенно мы рады видеть Вас после отпуска! :)

Милые Дамы! От всей души поздравляем Вас с прекрасным весенним праздником! 7 и 8 марта мы призываем Вас сделать себе правильный подарок - абонемент студии! Только в эти дни при покупке абонементов Вам будет предложено участие в беспроигрышной лотерее! Среди призов: бонусные тренировки к абонементам, сеансы загара в солярии, бесплатныое посещение занятия вашего гостя, цветы, угощения и многое другое!!!

Подарите себе хорошее настроение в праздник и хорошую фигуру к весне!

Внимание! С 26 января по понедельникам и средам начинаются занятия Strip dance в 21-00! А так же появляется новое танцнвальное занятие в сетке - Брейк дэнс!

см. расписание

см. описание занятий

Если вам нужно быстро похудеть, у вас важное событие и вы хотите быть в форме, то советы, которые представлены в этой статье помогут вам в этом. Одно "но" - этими советами нельзя пользоваться постоянно. Итак начнем.

Минимум жира. Специалисты по спортивному питанию первым делом рекомендуют свести до минимума потребление жиров (не более 25 граммов в сутки). Для организма такая доза слишком мала, и даже вредна, так что долго сидеть на такой диете попросту нельзя. Но вот воспользоваться этим приемом вполне можно – за три-четыре недели ничего страшного с вами не случится. Из своего меню придется исключить: все мясные блюда, колбасы, яичные желтки, оливковое масло, животные жиры, маргарин, орехи, любые сладости, сдобу, пирожные, торты и прочие продукты, где жира в избытке.

Минимум сладкого. Углеводы бывают разными – сладкими (как мед или сахар) и совсем несладкими (как овсянка или огурец). Как огня бойтесь сладких углеводов! Сладкое провоцирует мощную секрецию гормона инсулина, который отвечает за создание подкожных жировых залежей впрок. Чем чаще и больше выделяется инсулина, тем вы толще. А вот рис или овсянка вам ничем таким не угрожают. Вот только молоко может подставить вам подножку. Оно хотя и не сладкое, но содержит «опасный» сахар лактозу.

Меньше углеводов. Резко сократите суточный прием углеводов. Это приведет к потере организмом жидкости, и вы существенно сбросите в габаритах. Данный шоковый метод годится только для разового применения! Если вздумаете и дальше сидеть на низкоуглеводной диете, то рискуете навредить себе. Организм, озадаченный дефицитом энергии, ради экономии сил впадет в летаргию. Сонливость, упадок тонуса, депрессия – вот что вас ожидает. Хотя бы чуть-чуть риса или овсянки есть надо. Иначе где брать энергию для тренировок?

Двигайтесь. Чтобы обвально похудеть, одной диеты мало, нужны занятия плюс постоянная двигательная активность в жизни (забудьте про лифт, старайтесь чаще отрываться от стула в офисе, отправляйтесь на прогулку в выходные, в идеале – на роликах, велосипеде, лыжах или коньках).

Исключите из рациона переработанные продукты. Речь идет об обычных продуктах вроде макарон. Сюда же относятся чипсы, кола, все консерванты, компоты и соки. Все это рафинированная пища, в которую, в интересах долгого хранения, добавлено много такого, что абсолютно противопоказано худеющей фитнесистке. Например, глицерин или селитра. Все, что вам разрешено купить в супермаркете, - это рис, фасоль и овсянку.

Не забывайте про белки. Белок – пища ваших мышц. Чтобы они не «съежились», доведите суточное потребление белка до 1,6 грамма на килограмм веса своего тела. Беда в том, что наши традиционные мясные блюда содержат слишком много жира. Отдайте предпочтение отварным куриным грудкам (без кожи!), обезжиренному творогу, раза два в неделю ешьте паровую или вареную рыбу. Также можно восполнить свою норму белка с помощью порошкового протеина, который продается во всех фитнес-клубах и спортивных магазинах.

Больше пейте. Избыток воды – стресс для организма. Чем больше вы пьете, тем больше стрессовых гормонов секретируют ваши надпочечники. Ну а кар раз эти гормоны и являются «жиросжигающими». Но дело не только в этом. Чем больше вы потребляете белка, тем больше вам надо пить. Увеличьте свою дневную норму примерно на 2,5 литра. Запомните: вам нужна негазированная вода!

Постоянно меняйте калорийность рациона. Придется повозиться с расчетами, но оно того стоит. Добавляя или убавляя приемы пищи, питайтесь по методу «зигзага». К примеру, три дня подряд съедайте 1500 калорий, разделенных на 4 приема пищи. Потом поднимите калорийность до 1900 калорий – только на 1 день. А после этого опять возвращайтесь к 1500 калориям – еще на 3 дня. Основная формула звучит так: «шаг» подобной зигзагообразной диеты должен составлять 300-500 калорий. Не больше, но и не меньше. Если вы чувствуете себя совсем без сил, сократите количество «голодных» дней в цикле до двух.

Меньше соленого. Проверенный способ быстро уменьшиться – это выгнать из организма лишнюю воду. Вода задерживается благодаря натрию, а это значит, что вам надо есть меньше соленого. Точнее, совсем не есть! Полное избавление от соли в рационе унесет до четырех лишних килограммов.

Принимайте добавки. Если мы почти ничего не едим, то, понятно, недополучаем витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Так что надо купить мультивитаминный и мультиминеральный комплексы. Заодно купите клетчатку в порошке и добавляйте в белковый коктейль. Из пищевых добавок стоит купить аминокислоту глютамин (в порошке или капсулах).

Все эти хитрости помогут вам в сжатые сроки избавиться от лишних килограммов. Однако если прибегать к ним часто, они могут привести к обратным результатам. Поскольку калорийность рациона ниже нормы, обмен веществ замедляется, а вместе с ним останавливается и жировой метаболизм, то есть «жиросжигание». И вот еще что. Если вы сбрасываете больше 0,5 кило в неделю, то вместе с жиром неизбежно теряете мышечную массу. Ну а чем меньше у вас мышц, тем больше будет жира! Мышцы активно потребляют калории. Если вы снижаете мышечную массу, то и калорий, выходит, вам надо меньше обычного. Получается, что со временем вам надо есть все меньше. Однако снижение калорийности, как вы уже знаете, замедляет обмен веществ. Порочный круг. Как ни крути, но если постоянно сидеть на «голодной» диете, то в долгосрочной перспективе это только увеличит ваши жировые запасы.

По материалам Miss Fitness

Что тут можно сказать? Наши клиенты и мы - это действительно дружная команда! Вечер прошел действительно по-семейному - тепло и душевно. Было все: Дед Мороз и Снегурочка для детишек, множество выступлений и конкурсов для взрослых и шикарный стол + отличное настроение для всех!!! Самое главное - это активнейшее участие главных героев вечера - наших клиентов!!!

В рамках праздника были вручены грамоты и подарки активистам клуба, которые смогли достичь наивысших результатов, тренируясь у нас! Итак, на фото слева на право: Голик Дарья (посещает Spinning, Step), Щербакова Елена (KIBO, Spinning, Step) и Багров Роман (индивидуальные тренировки по йоге) - наши победители!!! МОЛОДЦЫ!!! ТАК ДЕРЖАТЬ!!!

см. альбом...